A partir dos 30 anos é importante dosar os níveis de colesterol no sangue, repetindo o exame de acordo com a orientação de seu médico. Colesterol: é uma gordura fabricada no organismo e presente em alguns alimentos, principalmente em alimentos de origem animal. O excesso de colesterol pode se acumular nas artérias e dificultar a passagem do sangue, processo chamado arteriosclerose, grande responsável pelo infarto e pelo derrame cerebral. Dieta: prefira carnes magras, principalmente peixes e aves sem pele. Para cozinhar, use óleo vegetal. Prefira leite e queijos magros. Evite comer mais de 3 gemas de ovo por semana. Bolos, pudins, cremes e maionese também têm ovo! Faça menos frituras e não reutilize o óleo. Coma pouco fígado e miúdos. Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras: frutas legumes, verduras e cereais integrais. Evite doces em excesso, reduza a ingestão de sal. À medida em que envelhecemos, ocorrem perdas naturais no nosso organismo; peça orientação de seu médico para compensá-las na dieta.

Pressão alta: ou hipertensão arterial, aumenta o risco de enfarte ou derrame cerebral. Quando associado a outros fatores de risco (fumo, colesterol elevado, sedentarismo, stress) ela é mais perigosa. Exercícios físicos: pode ajudá-lo a emagrecer e diminuir suas tensões. Controlando o peso, fazendo exercício ou praticando esporte, você se sente melhor e diminui o risco de infarto. Peça para seu médico orienta-lo na escolha do exercício mais adequado. Tensões emocionais: transforme suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação. Não exija demais de você, aprenda com seus erros. Uma vida com menos tensão diminui o risco de infarto. Não esqueça das atividades de lazer. Uma pessoa de 30 anos pode ter um coração tão desgastado quanto alguém de 60, se for estressada, fumante e tiver colesterol alto. Segundo estimativas, quem abusa do álcool vive 10 vezes menos do que os que não o consomem, além de estar associado a uma série de doenças degenerativas, leva o corpo ao desgaste físico e mental muito mais acelerado. Agressividade, submissão e isolamento podem influenciar negativamente na qualidade de vida. Através de pesquisas, os especialistas concluíram que pessoas que mantinham uma prática religiosa efetiva tinham uma expectativa de vida 29% maior. Voltar Edições Anteriores

 

Cuide bem do seu coração